Apesar de não ser nativa do Brasil, a banana é uma das frutas mais consumidas no país. Conhecida por ser um fruto de alto valor nutritivo, auxilia o bom funcionamento do organismo e previne doenças.
O médico nutrólogo e dr. em Ciências dos Alimentos, Edson Credidio recomenda o consumo de uma ou duas bananas por dia.
“Seu consumo é indicado para todos. É um excelente alimento para crianças e adultos, mas é importante ingerir diariamente.”
Com aveia, linhaça, misturada em vitaminas, bolos e até acompanhando pratos com arroz e feijão, a banana agrada o paladar de muitos brasileiros!
No mercado, há diversos tipos: nanica, ouro, prata e banana da terra. É só escolher!
Conheça os principais benefícios:
· O magnésio, a vitamina B6 e o aminoácido triptofano são fundamentais para a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que confere bom humor e tranqüilidade.
· Regula a função intestinal.
· Converte seus nutrientes em energia para o corpo. É um ótimo alimento para atletas.
· Evita insônia e fraqueza.
· Auxilia no crescimento dos bebês;
· Como fonte de potássio, contribui para a prevenção da osteoporose.
· Ajuda elevar a capacidade mental. (Pesquisas mostram que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta!)
· Rica em ferro estimula a produção de hemoglobina no sangue contribuindo assim nos casos de anemia.
· Ajuda a “curar” ressaca! Neste caso a sugestão é consumir uma vitamina de banana, leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
· Têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar-se.
· Ajuda pessoas que estão largando o cigarro. Seus elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de Potássio e Magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
Você Sabia?
A banana é o quarto alimento vegetal mais consumido no mundo, perde apenas para o arroz, o trigo e o milho!
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