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Oi tchurma!
Ontem compartilhei com vocês os dez passos para uma alimentação saudável, segundo o Guia Alimentar desenvolvido pelo Ministério da Saúde. A intenção foi lembrar que as práticas de alimentação saudável são muito importantes para a nossa saúde.
Ainda considerando a qualidade de vida e o bem estar, vale destacar o papel do exercício físico.
Correr, tem sido pra mim, literalmente, uma lição de que posso ir mais longe… Sou movida a desafios e tenho me aventurado nas corridas de rua por ai. E posso falar: sou um exemplo de que você também pode!
Me tornei uma corredora pra vida = )
Sinto-me muito melhor, com mais disposição, renovada e cheeeia de motivação! Tanto que estou me aventurando em uma nova atividade (logo conto pra vocês!).
O fato é que, com certeza, você já ouviu do médico, da mãe, do pai ou do amigo maromba que a atividade física faz bem! Já leu no jornal, nas revistas e na internet… Todo mundo sabe, mas colocar os conselhos em prática é uma outra história. Tanto que o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) comprovou que 80% da população ainda é sedentária, ou seja, não pratica nenhuma atividade física ou faz pouco exercício – índice diretamente relacionado ao fato de 64% dos brasileiros serem obesos, de acordo com Ministério da Saúde.
Diante desses números assustadores, a ordem é mudar os hábitos para não fazer parte dessas estatísticas. A gente sabe que não é fácil, mas, a seguir, estão sete (bons) motivos que, com certeza, vão fazer você levantar da cadeira e começar a se exercitar, já!
  
1. Acelera o metabolismo 
Ficar parado provoca lentidão no metabolismo, o que resulta em acúmulo de gordura corporal e perda de massa muscular. Por outro lado, mexer o corpo acelera todas as funções do organismo, ajudando a queimar os excessos.
2. Deixa o coração saudável 
A prática regular de exercícios afasta as chances de desenvolver doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, acidente vascular cerebral (AVC) ou infarto.
3. Ajuda no tratamento de câncer 
Estudos revelam que o exercício físico não só é um aliado na prevenção ao câncer como também no tratamento da doença. Manter o corpo saudável e forte auxilia o paciente a enfrentar, por exemplo, as sessões de quimioterapia e a minimizar os efeitos colaterais.
4. Mantém a diabetes sob controle 
A atividade física ajuda a controlar a taxa de açúcar no sangue. Isso acontece porque, durante o exercício, os músculos usam a glicose da corrente sanguínea, o que mantém o nível glicêmico estabilizado. Quem tem diabetes deve aliar a prática de exercícios a uma alimentação equilibrada, para evitar hipoglicemia, e consultar o médico periodicamente para ajustar a dose de insulina.
5. Garante mais disposição 
É comprovado: trinta minutos de exercício por dia, cinco vezes por semana, além de melhorar o condicionamento físico, dá um tremendo pique para você realizar as tarefas do dia a dia – como subir escadas ou fazer longas caminhadas. Isso sem contar a diminuição da pressão arterial e dos níveis de colesterol e glicemia e o controle da frequência cardíaca.
6. Trabalha a mente 
Acredite: exercitar o corpo aumenta a memória e a disposição, diminui a sensação de fadiga, ajuda a liberar o estresse e melhora o humor por causa da produção de endorfina, neurotransmissor que, entre outros benefícios, é um santo remédio para afastar a depressão.
7. Melhora a flexibilidade
Pesquisas já indicaram que a prática de uma atividade física garante mais mobilidade. A explicação é simples: pessoas que não se exercitam perdem massa óssea com mais facilidade, o que causa a degeneração das articulações e afeta o sistema esquelético, prejudicando a flexibilidade.
 
Eu quero, eu posso, eu consigo! 
Mexa-se = )
Fonte: AQUI 

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