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A chave para obter a melhor alimentação é focar nos alimentos que você deve comer, e não apenas nos que não deve comer.

Por isso, depois de divulgar as listas com os PIORES alimentos para o organismo, neste post convidei a nutricionista Pérola Ribaldo para escolher os 10 MELHORES alimentos para a saúde. Portanto não deixe faltar no prato!

Certifique-se que a sua cozinha esteja repleta dos alimentos abaixo:

Alcachofra: rica em fibras capazes de reduzir colesterol, triglicérides e ajudar na função intestinal.

Aveia: absorve o colesterol ruim e ajuda a manter a saciedade por mais tempo, ajudando na redução de peso.

Laranja: importante na manutenção do sistema imunológico e na absorção de ferro, combatendo a anemia.

Linhaça: rica em óleo Omega 3 minimiza os efeitos da TPM, melhora colesterol e triglicérides, além de ser uma boa aliada da memória e do coração.

Soja: melhora os sintomas da menopausa e protege o coração.

Chocolate amargo: auxilia na manutenção da boa pressão arterial e da saúde de veias e artérias.

Canela: acelera o metabolismo, auxiliando na redução de peso; controla a vontade de doces, estimulando a produção de hormônios do bem estar.

Açaí: fornece energia para o corpo e ajuda na manutenção da saúde do coração e pulmões.

Peixes: ricos em Omega 3 ajudam na saúde do cérebro e do coração, além de prevenir sintomas a TPM e sinais da menopausa, como osteoporose.

Oleaginosas: ricas em Omega 3 ajudam a manter a saciedade por bastante tempo, reduzem a gordura abdominal e ajudam na memória e bom funcionamento do coração.

Agora é só aproveitar os benefícios que estes alimentos nos proporcionam. Bom apetite!

– as imagens utilizadas acima são de fontes externas e não autorizadas. Se você é fotógrafo ou responsável por agênciar conteúdo fotográfico, que possua os direitos de alguma dessas imagens, e não quer que ela apareça aqui, favor entrar em contato e ela será prontamente removida. 

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